鶏胸肉、つるんとおいしく きじまさんの新くずたたき
料理研究家のきじまりゅうたさんが、簡単レシピを動画で丁寧に教える「親子で挑戦!きじまりゅうたのおうちごはん!!」。 安くてたんぱく質豊富な鶏胸肉レシピのシリーズ(全3回)。2回目は「とろみゆで鶏」。和食の「くずたたき」の調理法をアレンジし、パサつきがちな鶏胸肉をしっとりつるんと仕上げます。 動画では、「医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた」の著者でもある朽木誠一郎記者が聞き役になり、料理の合間にできるお手軽筋トレメニューも披露します。ぜひご覧ください。 【材料(2人分)】 鶏胸肉:小1枚(250g) 白菜:2~3枚 しめじ:50g 片栗粉:大さじ3 熱湯:適量 A 塩:少々 コショウ:少々 B ポン酢・ゴマダレ・ラー油などの好みのタレ:適量 C 細ねぎ小口切り・白ごま など好みの薬味:適量 【作り方】※詳しくは動画で ①鶏肉は皮を除いて、縦半分に切ってから、繊維と垂直に1センチ幅のそぎ切りにする。…